Gästträning!

Är i Södertälje hos Jocke, blev ett brutalt ryggpass på friskis och svettis förut! Vi inledde passet med en ny övning för mig: Sälrodd! Orkar inte förklara den men den tar mest på mitten av ryggen iaf!

* 4 set Sälrodd
* 2 set "vanlig" rodd

* 3 set latsdrag
* 3 set chins
* 1 set latsmaskin

* 3 set rygglyft
* 4 set baksida axlar, framåtlutad med hantlar
* 1 set baksida axlar i maskin

* 2 set biceps med stång
* 2 set biceps i kabel

Måste ge lille Jocke beröm då han och jag körde på samma vikt i sälrodden! Dessutom har Jocke tokfreakiga baksida axlar utan att träna dom ens! (Baksida axlar används förvisso som synergist i de flesta ryggövningar) Kolla gärna: Joakims Blogg

Eftersom Jocke grisbulkar så ska vi äta bullar nu :)
Imorgon blir det fotbollsträning och på kvällen eventuellt ett utsida axlarpass...

Dagens tips: Ät ingefära, det sägs minska risken för förkyldningar OCH även ökar fettförbränningen :)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0