Bloggen flyttas...
Nästa vecka firar bloggen sju år☺️ Och det är på tiden att den förnyas så idag är den flyttad till: http://ekbjorn.se/blogg . alla gamla inlägg finns kvar 👍
Mycket träning
Igår blev en väldigt aktiv dag. Först gympass med stödis 14, sen simning med nästa och ytterligare ett gympass innan jag åkte till horn för att hålla ett utomhuspass sen hemmaträning med en stödkompis till innan jag åkte hem och jobbade vid datorn...
Nobleschicken, så smidigt och gott!
Wild chips med, mums! Proteinrikt!
idag tränar jag axlar och bröst sen åkte vi och köpte en bil tydligen🙉
Marklyfttävling💪
Igår var utedag med Levi 😎
När han sov lagade jag mat: torskryggfilé med Wild chips!
✌️
På kvällen hade jag ett ptpass på Friskis. Efteråt tränade jag rygg. Vi har precis bestämt på jobbet att vi ska ha en marklyft-tävling🙉 Den som tar 200 först var de prat om sen kom vi på att vi ska ta en dag innan jul och se vem dom lyfter mest helt enkelt. Jag provade 160 igår och gjorde bara en etta på det, riktigt dåligt faktiskt...
En månad stretch
Ofantligt stel men nu ska jag Göra något åt saken ☺️
Anledning till att jag ska ta tag i det är flera (anledningarna rättare sagt)
* Jag är väldigt stel som ni ser, vill ändra på det
* Stretching kan verka avstressande
* mer rörlighet kan ge mer tillförsel till muskler oc bättre energiflöde Vilket gynnar bättre träning och mående, man kan bli mindre trött
* Behöver bättre rörlighet till kommande projekt
En månad nu, minst 15 min om dagen men helst mer sen kommer före-efterbilder ☺️
Wild chips
Idag åkte jag och Levi till Horn för att hälsa på farmor och farfar och för att titta på Horn när de spelade match.
Matchen slutade 2-2, en aning snöpligt då horn ledde och de andra kvitterade i 95e minuten, då det egentligen inte skulle varit fem minuters tillägg...
Jag har alltid gillat att klättra 🙈
Idag fick jag hem en låda med Wild chips - min nya samarbetspartner ☺️ Väldigt proteinrikt, gott och smidigt! Ta med på utflykten, ha i träningsväskan och ta efter träning, ta med utomlands eller bara ät istället för chips . Möjligheterna är oändliga.. jag fick även några recept med jag ska prova, de går alltså att använda i matlagning med ☺️
"Ett snacks gjort på lättrökt, torkat och flingat kött från älg, hjort och ren.
Wild Chips är en delikatess i snacksformat och ett smidigt mellanmål med hälsokostprofil på en och samma gång. Wild Chips finns att köpa på chark/deliavdelningarna hos Ica, Coop och Hemköp samt hos Mathem.se.
Torkat kött är ett naturligt och hälsosamt mellanmål som ger långvarig energi och snabb mättnadskänsla.
Torkningen innebär i korthet att vätskan reduceras och därigenom koncentreras smaken och näringsinnehållet. Genialt, enkelt och helt naturligt.
Wild Chips är nyckelhålsmärkt och har tidigare kontrollerats och godkänts av Hälsokostrådet.
Wild Chips passar perfekt för människor som vill hålla vikten under kontroll.
Mycket proteinrikt, fettsnålt och innehåller inget socker eller andra kolhydrater"
Wild Chips är en delikatess i snacksformat och ett smidigt mellanmål med hälsokostprofil på en och samma gång. Wild Chips finns att köpa på chark/deliavdelningarna hos Ica, Coop och Hemköp samt hos Mathem.se.
Torkat kött är ett naturligt och hälsosamt mellanmål som ger långvarig energi och snabb mättnadskänsla.
Torkningen innebär i korthet att vätskan reduceras och därigenom koncentreras smaken och näringsinnehållet. Genialt, enkelt och helt naturligt.
Wild Chips är nyckelhålsmärkt och har tidigare kontrollerats och godkänts av Hälsokostrådet.
Wild Chips passar perfekt för människor som vill hålla vikten under kontroll.
Mycket proteinrikt, fettsnålt och innehåller inget socker eller andra kolhydrater"
Tyck om din träning!
Ibland är det lätt att glömma varför vi tränar. Är det för att vi ska vara som alla andra eller för någon annan tycker vi ska träna? Då kanske det är dags att tänka om. Träningen ska vara rolig och något vi mår bra av. Visst, ibland kan de kännas tufft att gå till gymmet eller vad är för träningen. Då får man bita ihop. Eller ställa in träningen och göra något annat. Men i det stora hela ska det vara något kul! Jag tror det är viktigt att sätta upp mål, både på kort och lång sikt. Jag har skrivit om det innan men de ÄR viktigt....
Idag fixade jag ytterligare en bra samarbetspartner :) http://www.wildchips.com/
Tävling på instgram!
😎
Härliga dagar med Levi 😎
Varit ute mycket i de fina vädret och kollat i "pekbok" ungefär hundra gånger...
Tänk På det☝️ Tålamod som jag brukar tjata om...
Det blir lugnare snart?
Med det sagt vill jag önska alla en trevlig helg. Min helg ser ut som följande: Nu (23,00) har jag jobbat klart för ikväll. Idag har jag vari med Levi hela dagen (underbart) och har inte kunna jobba alls knappt förutom korta svar på mejl. Men ikväll har jag varit rätt effektiv trots att jag är trött. Imorgon lämnar jag Levi till Agne och Anette eftersom både Tina och jag jobbar. Jag lämnar honom 08,30 för att börja på Folåsa 09,00. Då åker vi till Liseberg och kommer tillbaka på kvällen, sen sover jag jouren där. Eventuellt tränar jag på söndag morgon innan jag slutar vid 10. Då åker jag hem en sväng och fixar så mycket jag hinner här innan jag åker till Vimmerby och träffar hockeylaget och snackar kost med dom vid 13. Vid 14 ska jag träna med en stödkompis, efter det åker jag till Horn och äter och kanske tar en tuppis. 17 ska jag hålla ett pass i Horn, de blir backintervall. Efter de kanske jag ser en halvlek på B-laget innan jag åker hemåt igen. På söndagkväll ska jag försöka hinna klart ett par kostscheman till. Mycket den här helgen och nästa vecka "men sen lugnar det ner sig...."
"Stress är inte att ha mycket att göra utan när vi tänker på hur mycket de är och framförallt när vi börjar oroa oss över det"
Kolhydrater och protein för uthållighet
I en studie fick en grupp en blandning med 6% kolhydrater och en grupp fick en blandning med 3% kolhydrater och 12% protein. Den dryck som innehöll både kolhydrater och protein innehöll mindre mängd kalorier men den gruppen orkade ändå cykla längre. Alltså är det en bra idé att dricka en energidryck som både innhåller kolhydrater och protein när det gäller uthållighetsidrotter. gästräning/hästträning
Idag åkte jag och Johan till Örebro och tränade med Niclas på actic kompassen, sen umgicks. Mycket trevligt att träffa fanskapet, de var på tok för länge sen!
Igår jobbade jag och då åkte vi till horn och tränade fotboll. Jag känner av sträckningen så körde lite på egen hand, joggade och lekte med bollen en del. I onsdags tränade jag rygg i Vimmerby.
Förra veckan var de bra pris på propud så jag köpte några
