Träningsblogg

Idag var jag o tränade axlar ((lite övre bröst) och mage. Med tanke på att det blev en mycket hård helg och att det fortfarande känns, och med tanke på att jag har tandvärk och solade innan passet (blir slööö av det!) så gick det rätt bra ändå! Det märks att det är höst nu, cirka en miljon folk på gymmet! Lite jobbigt, men även trevligt att snacka med lite folk :) Helt ok att prata mellan seten, men kom ihåg att träna oxå ;)

Imorn ska jag till stan(lkpg) och träna med CM, sen torsdagförmiddag blir det träningshuset igen, fredag vet jag inte och söndag tränar jag med Jocke i Södertälje! Tänk att jag tycker det är så kul att träna på olika gym, lite träningsskadad kanske...

 (julgran!)

Igår var jag i Lkpg och gästtränade med AC på Nautilus, trevligt! Jag har aldrig tränat där innan, kul att prova nya gym! Igår hade jag rygg/baksida axlar och underarmar på schemat! Mina pass ser aldrig riktigt likadana ut, men jag delar alltid in rygg/baksida axlar i 4 delar: Lats (det som ger ryggen bredd), mitten av ryggen, nedre delen av ryggen och baksida axlar. Jag kör oftast en övning för varje del och 4-5 set / övning. Men till exempel rodd som primärt tar på mitten av ryggen, tar även på de andra delarna av ryggen...

Skönt pass, fick "bra tryck i bitarna" :)

Vaknade med träningsvärk i benen idag, härlig känsla! Känner inte så mycket än, men det brukar komma mer senare under dagen.. Under vår och sommar har jag tyvärr inte tränat ben på grund av att jag spelat fotboll. Så jag fick stå i vassen i sommras :) Men nu börjar jag komma igång med benträningen igen! Ska försöka köra hårt med benen nu i höst o vinter eftersom mina ben är för små.. symmetri är viktigt! Jag inledde med benpress igår, hade ont i knäna i början men när ja fått värma upp ordentligt med lättare vikter brukar det släppa.. Benpress är en sjukt jobbig övning om man tar ut sig och det gjorde jag.. Jag diskuterade med en på gymmet som förr tränat seriöst, vi konstaterade att vi är galna som egentligen utsätter oss för vad ett hårt benpass innebär - nära att svimma-känsla, nära att spy-känsla, sus i öronen, blodsmak i munnen, krampkänsla med mera... MEN den postitiva känslan överväger och därför är det så skönt att träna ben :) Underbar pump*, utsöndring av endorfiner* -kroppens må-bra-hormon, utsöndring av tillväxthormon*(som blir så stor vid benträning att även resten av kroppens muskler har nytta av det!), "akut träningsvärk", hög EPOC*(efterförbränning) och känslan av att veta att benmuskulaturen kommer öka med några gram :) * saker jag återkommer till i senare inlägg!