Träningsblogg

 

Idag gjorde jag något som jag tänkt göra länge, baka proteinbars☺️ Jag är så fräck så jag döper dom till Ekbjörn proteinbars🙊

 

Jag hittade ett grundrecept på nätet som jag gjorde av efter egen smak och tycke🙉

 

Både Agne och Anethe som var här och fikade förut och Hanna Och Micke som jag var hos förut har smakat och sagt att de är goda ☺️

 

Receptet då:

* 4 dl / 140 g havregryn

* 2 dl casein complex - belgisk choklad *

* 1 dl mackade handlar (hackade mandlar)

* 2 msk riven kokos 

* 2 msk kokosmjöl 

* 0,5 dl osötad äpplemos

* 1 msk honung 

* 0,5 dl mandelsmör

* "en skvätt cacao"

* 1 dl mandelmjölk 

(Msk står för matsked, inte för mask..)

 

Blanda torrvaror för sig och de andra för sig. Häll över det andra och bakad ihop allt och lägg i en form. Lägg den i kylskåpet eller frysen så länge du tycker det är lämpligt. Dela upp den i åtta bitar. 

Kaloriinnehåll per bar (om de är lika stora bitar) 195 kcal. Cirka- 13 g kolhydrater, 12 g protein, 10 g fett. Inget socker förutom något enstaka gram från proteinpulver. Honungen är fruktsocker men det är bra fruktsocker och alla fetterna är bra fettter. De flesta av ingredienserna innehåller många nyttiga näringsämnen. 

 

 

*http://muskelbygget.se/sv/protein/produktvisning/?item=prod_prod-s1%2F2228