Mellanmål
Mellanmålstips från http://muskelbygget.se : http://muskelbygget.se/barsnotter-c-58.html
Swebar: 209 kcal. 19 gram protte, 23 gram kolisar och 4 gram fett.
Mellanmålstips från mig: 2 kokta ägg och 2 äggvitor: Ger cirka 20 gram protein och 10 gram fett och massor bra närningsämnen. 1 helt ägg 85 kcal. En äggvita 17 kcal och nästan bara RENT PROTTE!
Tips nummer två: 250 gram kvarg mixat med ett glas fun light. Drick! Lite olika beroende på märke men cirka: 190 kcal. ca 30-32 gram protein. cirka 8-10 gram kolisar och cirka 1-3 gram fett.
Blanda med fun light eller ät den som den är. Bra mellamål men passar allra bäst som kvällsmål eftersom kvarg innehåller kasein som är ett långsamt protein och passar därför bäst att ta innan man lägger sig så att proteinet "gör nytta" medans man sover.
Kommentarer
Trackback
