Träningsblogg

Lite mer om nötter. Alla nötter innehåller lite olika bra näringsämnen så variera. De innehåller alltid bra fetter och mycket protein 💪

 

Hasselnöt, proteinrik och god. Kan jämföras med mandeln när det gäller näringsinnehållet. 50 gram ger dig 90% av behovet av E-vitamin.

Kolhydrater: 8 gram, Protein: 26 gram, Fett: 49 gram

Pistaschnöt, sänker kolesterolet, mycket rik på antioxidanter och protein, är dessutom naturligt kolesterolsänkande. Bra källa till B-vitaminer, 100 gram ger hela dagsbehovet av vitamin B6.

Kolhydrater: 21 gram, Protein: 21 gram, Fett: 49 gram

Mandel, rik på protein och mättar väldigt bra. Många antioxidanter som finns i mandelns bruna innerskal är identiska med de som finns i frukt och grönsaker. Rik på E-vitamin. 60 gram mandlar ger hela dagsbehovet.

Kolhydrater: 13 gram, Protein: 20 gram, Fett: 52 gram

Cashewnöt, det relativt låga priset och mångsidigheten gör att de har en given plats i skafferiet.

Kolhydrater: 26 gram, Protein: 15 gram, Fett: 47 gram

Paranöt, innehåller höga halter av selen som används när kroppen gör egna antioxidanter. 100 gram paranötter ger hela dagsbehovet av magnesium.

Kolhydrater: 5 gram, Protein: 14 gram, Fett: 66 gram