Studier gjorda vid Karolinska Institutet visar att ett hummande ljud leder till en dramatisk ökning av luftflödet i bihålorna. Vidare ökar nivåerna av kvävemonoxid (NO) med 15-20 gånger vid hummning jämfört med tyst utandning. NO har både en stark antiviral och antibakteriell effekt.

Vid en försämrad andning försämras luftcirkulationen och trycket i näsan och bihålorna vilket skapar en grogrund för bakterietillväxt och inflammationer. Att humma kan då ha en positiv inverkan vid bihåleinflammation. En studie visade att hummning 60—120 gånger fyra gånger per dag eliminerade kronisk bihåleinflammation på fyra dagar.

1. Stäng munnen och låt tungan vila uppe i gommen på dess naturliga plats.
2. På utandning säg ”Hmmm…”. Vibrationerna ökar luftcirkulation och produktion av NO i näsa och bihålor.
3. Vid konstant täppt näsa eller bihåleinflammation upprepa 5-10 minuter 2-4 gånger per dag under några dagar eller tills besvären är borta.
4. Övningen kan också göras i förebyggande syfte när andan faller på eller när du är på väg att bli förkyld.