En vilodag under deffen

http://www.youtube.com/watch?v=9ijid_LMCVM&feature=related  Underbart roligt faktiskt!


Cirka 2 timmar promenad idag. Uppdelat på ett antal tillfällen. Vila från gymmet.
Kosten idag såg ut ungefär såhär:

09,30: 2 dl havregryn, 20 gram proteinpulver, bär och 3 dl mjölk

12,00: Mat på kinan. Ris, kyckling och sallad. En liten brödbit. "normalportion" cirka 40 gram protein o 50 gram kolisar

14,45: 2 hela ägg och 3 äggvitor och en liten morot

17,00: 10 gram aminosyror

17,30: En laxbit och 2 stora potatisar, ett knäckebröd med ost. Grönsaker, lite vitlök och lite chili. Citronvatten

20,00: 250 gram kvarg

22,30: 45 gram långsamt protein och några valnötter

Om någon räknar på proteinet här så kan det tyckas att jag hamnar lite lågt, brukar alltid försöka hamna på minst 3 gram protein / kg kroppsvikt men blir något lägre idag men "tillåter mig" det eftersom det är vilodag.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0