Dagens kosttillskotttips: Beta-alanine
Beta-Alanin är en icke essentiell aminosyra..
|
- Beta-Alanin förbättrar sprint/ spurt-förmågan vilket gör den är perfekt för dig som spelar fotboll, hockey eller är sprinter/ medeldistanslöpare mm.
- Beta-Alanin + Creatine är en kanon bra kombination för styrketränande.
Vad är det som kliar/sticker när jag äter Beta-Alanin?
-
Stickningarna som kan uppkomma är helt ofarliga. Det är något som på svenska heter Paresti (känsla av stickningar). Det beror på höga halter av Beta-Alanin i blodet och kommer efter ca 20 min och brukar hålla i sig ca 1,5 timmar.
-
Det är väldigt olika hur man reagerar på Beta-Alanin, men ”stickningarna” har ingenting med inlagringen att göra. Du har alltså lika bra effekt av Beta-Alanin oavsett det kliar eller inte.
På mig sticker det oftast i fingrarna men ibland i öronen (!)
|
