Mycket mat
Nu är det slutspurten innan deffen börjar så nu äter jag lite extra mycket. Äter som en häst ungefär.. eller? Kör testohöjare nu med så därför kan/ska jag äta lite extra.
Skrev upp allt jag åt i onsdags och det såg ut ungefär såhär (har inte vägt nånting men har hyfsad koll)
* Frukost ca 07,30 - 4 dl havregryn, 4 dl mjölk, 15 gram vassleprotein, 1 ägg, lite blåbär+hallon
* Mellanmål ca 09,30 - Kaffe + 3 mackor med smör och ost
* Mat ca 12,30 - 300 gram kyckling, 1,5dl ris
* Mellanmål ca 14.30 - kaffe + 2 mackor med smör och ost
* Mat ca 17,00 - 300 gram potatisgratäng, 200 gram kassler
* PWO ca 18,30 - Launch
* Träning 19,00 - Träningen åt jag inte men den står med här ändå... :)
* Gainer 20,00 - (60 gram kolisar + 30 gram protte)
* Kvällsmat ca 21,00 - 4 dl havregryn, 4 dl mjölk, ca 15 gram vassleprotein, 1 ägg, blåbär+hallon
* Kvällsdrink ca 23,00 - 40 gram night pro + en näve mandlar
Äter jag som dom här kanske?
Skrev upp allt jag åt i onsdags och det såg ut ungefär såhär (har inte vägt nånting men har hyfsad koll)
* Frukost ca 07,30 - 4 dl havregryn, 4 dl mjölk, 15 gram vassleprotein, 1 ägg, lite blåbär+hallon
* Mellanmål ca 09,30 - Kaffe + 3 mackor med smör och ost
* Mat ca 12,30 - 300 gram kyckling, 1,5dl ris
* Mellanmål ca 14.30 - kaffe + 2 mackor med smör och ost
* Mat ca 17,00 - 300 gram potatisgratäng, 200 gram kassler
* PWO ca 18,30 - Launch
* Träning 19,00 - Träningen åt jag inte men den står med här ändå... :)
* Gainer 20,00 - (60 gram kolisar + 30 gram protte)
* Kvällsmat ca 21,00 - 4 dl havregryn, 4 dl mjölk, ca 15 gram vassleprotein, 1 ägg, blåbär+hallon
* Kvällsdrink ca 23,00 - 40 gram night pro + en näve mandlar
Äter jag som dom här kanske?Kommentarer
Postat av: Henke
Ganska saftigt intag!! :)
Hur många kcal ligger du på nu tror du och hur mycket drar du ner under diet?
mvh
Trackback
