Ska börja med friidrott! Eller gå gång kanske :)
Tänkte börja med friidrott istället, löpning mest så tränar lite starter här! eller inte kanske :) Men det var kul förr!
Riktigt bra pass igår, känner att jag börja bli lite starkare nu med och vikten går sakta uppåt.. 85,2kg idag på gymmet och BF% på ungefär samma, kanske 6,5-6,6%!
* 4 set axelpress med hantlar (lite lutning)
* 3 (eller 4 set) axelpress med lite mer lutning = mer övre bröst)
* 3 set utsida axlar med hantel - lutande mot bänk
* 3 set hantelyft framåt + 3 set baksida axlar
* 3 set lutande bänk + dips direkt efter
* 3 set lyft sidan i cable + 3 set lyft åt sidan i cable bakom ryggen
Ungefär nåt sånt ja.. Blev alltså övre bröst, fram-, ut- och även baksida axlar! Härligt träningsvärk idag :D
Tänkte göra ett inlägg om just axlar snart. Axlarna består av flera mindre muskler vilket är bra att känna till när man göra sitt träningsprogram...
Riktigt bra pass igår, känner att jag börja bli lite starkare nu med och vikten går sakta uppåt.. 85,2kg idag på gymmet och BF% på ungefär samma, kanske 6,5-6,6%!
* 4 set axelpress med hantlar (lite lutning)
* 3 (eller 4 set) axelpress med lite mer lutning = mer övre bröst)
* 3 set utsida axlar med hantel - lutande mot bänk
* 3 set hantelyft framåt + 3 set baksida axlar
* 3 set lutande bänk + dips direkt efter
* 3 set lyft sidan i cable + 3 set lyft åt sidan i cable bakom ryggen
Ungefär nåt sånt ja.. Blev alltså övre bröst, fram-, ut- och även baksida axlar! Härligt träningsvärk idag :D
Tänkte göra ett inlägg om just axlar snart. Axlarna består av flera mindre muskler vilket är bra att känna till när man göra sitt träningsprogram...
Kommentarer
Trackback