Träningsblogg

Rygg och baksida axel idag.. tränade tungt idag och passet såg ut ungefär såhär:

* 4 set latsdrag (110kg*6reps, 110*5 reps, 115*5reps, 120kg*4 reps)

* 1 set latsdrag bakom nacken

* 3 set rodd (110-125kg)

* 3 set hantelrodd liggande på bänk (41kg hantlar)

* 3 set baksida axel med hantel liggande på bänk (21kg hantlar)

* 3 set baksida axel i cable

* 4 set rygglyft (20-45kg(

* 3 set "serratuspress" (Kommer förklara serratus någon annan gång ;) )