Stockholm
Hejsan!
Råkade av en slump hamna på din blogg och ser att det handlar en hel del om träning. Kul
Själv tränar jag regelbundet. JAg undrar lite ang proteindrinkar. JAg tar en direkt efter ett gympass. Bör jag ta en drink dagligen? JAg försöker skära ner på kolhydrater. Mitt mål är att tappa några kilo med behålla muskelaturen eller rent utav få mer muskulatur. Kör 2-3 ggr i veckan i gymmet och 2-3 ggr i veckan kondition.
Hej, hur länge har du tränat? Det är bra att du tar protein direkt efter träning, då är det extra viktigt! Om du behöver proteindrink varje dag, eller till o med flera om dagen, beror lite på hur mycket protein du får i dig geonom kosten. Generellt brukar man säga att man ska få i sig minst 2gram protein / kilo kroppsvikt, dvs 160gram om du väger 80kg.. Om du deffar är det bra om du får i dig mer protein, minst 2,5gram och helst 3gram / kg kroppsvikt och det är för att behålla muskelmassa så mycket som möjligt! Det är svårt att både bygga och tappa fett så det bästa är om du kör en period deff, då du äter mindre kolisar som du gör och lite mer protein och kör dina konditionspass sen köra du en period då du bygger och äter lite mer kolisar, kanske något mer gympass och lite mindre kondition.. 3-4dagar gym och 1-2konditionspass kan vara lagom! Du har koll på vilken mat som innehåller mycket protein och så??
Hoppas du är nöjd med svaret, jag skriver samma sak iu din blogg ifall du inte läser här :)
Jodå jag är rätt nöjd med svaret. Jag tror jag bör köra med tre proteindrinkar per dag.
Jodå jag är rätt nöjd med svaret. Jag tror jag bör köra med tre proteindrinkar per dag.
Östermalms World Class, det var där jag utbildade mig :) Bra gym!