Ha tålamod, både vid byggning och deff!
Jag trivs bra med livet men ska inte sticka under stolen med att jag ibland kan sakna dom här...Ska snart gå o träna, ta lite kafffe och 2 knäckebröd (med ost såklart) nu bara innan och animal pump.. skriver mer sen, men först en grej jag läste i Body: "Enligt vissa beräkningar så verkar inte fettföråden kunna släppa ifrån sig mer än cirka 70-100kcal per kg fett och dygn (10-15 gram fett) så ett större energiunderskott än så kan öka muskelförlusten. Därför bör man ta det lite lugnare med dieten när fettföråden börjar bli små och inte äta för lite eller träna för mycket" Alltså, precis som när man ska bygga muskler så gäller det även vid deff att ha tålamod vilket är lättare sagt än gjort...
"Rom byggdes inte på en dag" Per Ekbjörn byggdes inte heller på en dag :P
För mig innebär det: Vikt cirka 84kg, fett % cirka 7% = 6kg fett.. 10-15gram*6 = 60-90 gram fett om dagen
Nu ska jag kötta på deltoids och abs såå inne i helvete! (axlar och mage)
kötta, deffa och hoppas på bra resultat. Hur går det egentligen? Dags för mätning?
Det går rätt bra, "ätardag" idag för att fylla på lite (grisäter inte men fyller på med lite extra iaf!) sen 2 strikta dagar innan jag ska "äta upp mig" inför fredagens fotografering :) Räknar med att bli av med nåt hekto innan dess sen fylla på på torsdagen för att se lite fylligare ut :) Ja blir mätning snart... Hur går det själv??
Hur vet du att du har ca 7% fett. I mina öron låter det rätt lite trots att du är vältränad. Hur har du mätt, med kaliper, bodpod, DXA eller vad?
Kaliper har han nog mätt med. Varför tycker du 7% låter lite för? För att magrutor ska synas bör man ligga runt 10%... själv kom jag ner till 8% utan problem i somras... Sen är ju det en tolkningssak med vad vältränad är...men du skriver "trots"? Har man lägre kroppsfett % ju mer vältränad man är? Vad anser du tex Magnus Samuelsson (för att bli övertydlig) vara då? =)
Ja Caliper har jag mätt med och det ska vara en pålitlig metod :)7% är rätt lite men om man jämför med bodtbuilders på tävling som ligger på 4-5% är 7 ganska mycket
